w rok

Siema. Ocenicie moje fbw na redukcji? Staz na silce okolo 8 miesiecy. Wcześniej rok sporty walki. Pierwsze miesiące jechałem fbw a potem splita i znowu wracam na fbw. Wiek 19 lat Waga 73 Cel redukcji 70 (ostatnia tkanka tłuszczowa) Wzrost 180 Plan : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Łydki maszyna 4x15 WL(prosta ławka) 5x5 [...]

[...] i nie spadłam ani w kg ani w centymetrach, po prostu 0 efektów, a wiem, że powinnam chudnąć pół kg na tydzień, czyli 1kg mniej powinnam już mieć, a tu 0 reakcji organizmu. To normalne, czy już nigdy nie schudnę? Wcześniej nie miałam diety i jeździłam na rowerze jakiś rok i też 0 efektów no ale może to wina braku diety, ale teraz diete mam.

Witam, trenowalem bjj 2 miesiace, potem miesiac przerwy (kontuzja), 2 miesięce temu wróciłem. Wcześniej chodziłem na siłownie regularnie przez rok, lecz przez tę kontuzję miałem 4 miesiące przerwy od siłowni. Na siłownie chodzę nieregularnie odkad wróciłem na bjj, treningi bjj mam wt, czwartek, mam wrażenie, że przez tę przerwe od siłowni [...]

[...] 3s W jaki sposób mógłbym to rozłożyć na 4 dni w tygodniu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dobra Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] posikow, weglodowany tylko z rana i w okolicach okolo treningowych, duzo bialka etc :) Czemu pisze o tym na sfd? Potrzebuje dopingu i krytyki :) Jak bedzie wygladac cala akcja? Kazdego dnia po treningu bede wrzucac tu dwa zdjecia. Jesli wszystko sie uda, to watek ten zamkne ostatnim postem 16/03/2010 czyli rowno za rok :) No to co? Zaczynamy :)

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle za soba oba cypio boldek 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM [...]

[...] już nie pale 6 miesięcy to czy moja wydolność , kondycja , pojemność płuc będzie znacznie gorsza od tego co nigdy nie palił? w ogólnym rozrachunku oczywiście.. Za np. jakiś rok ? Dodam jeszcze , że paliłem w wieku dojrzewania :( od 13 do 17 lat.. prowadziłem nie zbyt zdrowy tryb życia.. Imprezy i te sprawy.. Na szczęście udało mi się obrócić o [...]

[...] oficerskiego (egzamin pod koniec lipca). ćwiczenia na egzaminie: bieg na 800 m koperta (bieg zygzakiem) basen (50 m) zwis na drążku o ugiętych ramionach kiedyś (jeszcze rok temu) ćwiczyłam bardzo dużo- głównie siłowo. jestem naprawdę dość silna (siad z 85 kg na karku, martwy ciąg- 65 kg). Ale pompki, podciąganie- to zawsze była moja słaba [...]

Witam , mam problem poniewaz mam fajna oferte pracy moge robic u brata mojej dziewczyny wykonczenia w budynkach itd fajne zarobki praca caly rok. Sytuacja wyglada tak ze do tej pory robilem na tartaku po 8 h od 6 do 14 na dniowke wychodzilem 50 zl , zalezy ile robilem bo robilem na akord i bardzo meczaca praca za palete mialem 25 groszy to [...]

[...] no i rurkę służącą za gryf (nieużywana, ale będzie). Nie wszystkie ćwiczenia muszę być z przyrządem. Wiek : prawie 16 Waga : 63 Wzrost : 174 Staż treningowy: 4,5 miesiące + rok temu 4 miesiące Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczę klatę, łapy, plecy i brzuch Ograniczenia [...]

Witam. Czytając podwieszone tematy mam zamiar zacząć ćwiczyć FBW, i takie coś udało mi się złożyć. Przez ostatni rok ćwiczyłem SPLITEM jednak był to mało rozgarnięty trening. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10-8-6 Barki: Arnoldki 3s 10-8 [...]

Cześć, Wiek 41 Wzrost 178 cm Waga 74 kg (okresowo 72 kg) Półtora roku temu zabrałem się za swoją wagę. Zrzuciłem 12 kg (ujemny bilans kaloryczny + rower + basen). Waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie (wahania +-2 kg), Proporcje ciała są słabe (galaretowaty brzuch, obwisła klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min [...]

[...] diety (z powyższym trybem życia). Dokładniej chodzi mi o to, czy z powyższym systemem "treningu" i przy odpowiedniej diecie, jest szansa na przyrosty tzn. czy np poprzez rok takich treningów jest szansa, że np w klacie i bicepsie urośnie mi 3 cm czy raczej nie ma sensu pieprzyć się z dietą, bo trening jest z dupy i tak wiele poprzez niego nie [...]

Cwicze prawie rok na silowni a efekty sa takie jak widac :( Miesnie prawej strony mam rozwiniete od strzelania z luku,zaczelam chodzic na silownie zeby miedzy innymi wyrownac te dysproporcje, ale jak widze nic to nie dalo. Czy ja powinnam cwiczyc tylko jedna strone?? Glupio to wyglada co nie?

[...] za ciężki sport (jestem alergikiem i nie raz szybciej się męczyłem na początku) Więc kieruje to pytanie do ludzi, którzy siedzą w tym.. serio mi zależy na treningu, bo już rok pałzowałem od sportu przez chorobę a jak mam żyć bez tego to wole nie żyć bo nie umiem Niedługo idę na prześwietlenie karku ale chciał bym Was już teraz zapytać o to, czy [...]

Witam , na poczatku krotko sie przedstawie, mam 16 lat, cwicze rok, waze 75 kg mam 176 cm na klate biore 90 (23.02.2004) ocencie i skomentujcie moj trening, bo chce kupic sobie odzywki, ale powiedziano mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, [...]

witam, mam 29 lat w ogolniaku spedzilem 2 lata na silce, rezultaty byly srednie. moze zla dieta, alkohol, moze za malo trenowalem. mniejsza z tym. w tym roku od stycznia do kwietnia wrocilem do treningu, rezultaty bardzo zadawalajace. dieta, suple, trening 5 razy w tygodniu. niestety tym razem chyba bylo troche za ostro bo skonczylo sie bolami [...]

Witam cwicze od jakiegos czasu, lecz potrzebuje troche pomocy:D zaczne moze od ankiety: ANKIETA Wiek : 21 Waga :100 Wzrost :193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa 97 Obwód klaty: 114 Obwód uda:88 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3razy w tyg, rower, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

szijaaa, mam maly duzy problem: otoz bzykam juz ponad rok ta sama typiarke i nie bardzo moge dlugo wytrzymac,ale to nie jest chyba zwykla niemoc bo ok 2x w roku robie sobie cykl z saa. myslalem ze to szybko sie unormuje i bede mogl dlugo, wiec bzykamy sie codzienie,czasami nawet czesciej a tu dalej nic... 3-5 minut i MAX... ma ktos jeszcze taki [...]

[...] sobie wiec bardzo jeszcze raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic kreatyne. Powiedzie jak mozecie co robic bo potrzebuje pomocy. Co ja bym chcial? hm.. pare miesiecy temu chcialem schudnac by zgubic brzuch, [...]